• 不懂水,再多养生方法都没用

  • 2020-01-12
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不懂水,再多养生方法都没用,对于水,我们似乎已经非常了解,然而科技进步似乎并没有完全解答我们心中的疑问:哪些疾病是由于喝水不当所致?多喝水是什么概念?什么是好水?

当下,水生态环境受到越来越严重的破坏和污染,而市面上的饮用水五花八门,怎样喝到健康水是一门大学问。

水既是人体的清道夫又是守护神!人类不吃食物还可能生存几个星期;三天不喝水则可能死亡,足见水对人类的重要。

多喝水有哪些好处呢?益处:可以更有效促进身体排毒工作、促进身体新陈代谢、眼睛有神有光泽、滋润皮肤、每天喝适量水可以将(膀胱癌、前列腺癌、以及尿道癌)发病率降低近二十个百分点……

或许,有人对喝水是一门学问的提法不以为然:”渴了就喝,想喝就喝,这还不简单?” 喝水看似简单,其实很不简单。

水是生命之源,也是生命之本。

人体是由水做的

在人体,水无处不在。在我们身体各个器官或组织中,水所占的比例很高:眼球占99%、血液占90%、肾脏占82.7%、心脏占79.3%、肺占79%、肌肉占76%、脑占74.8%、皮肤占72%、骨骼占22%。

甚至,人体毛发和指甲中,也含有约0.1~0.5%的水分。水在成人身体中的比例约占70%,在婴儿体内的比例更是高达80%左右。说人是水做成的,一点也不为过!随着年龄的增加,水分在我们身体中的比例也会逐渐下降,到了老年后,水分在我们身体的比例会陡降至60%以下!

身体缺水的破坏力

通常,如果我们感到有些口渴、尿发黄,表明失水量已有体重的1%,如果你是一个粗心大意的人,挺一挺也可能没有太大的问题;

若感到严重口干、舌燥、少尿,表明我们身体失水已有2%,出现这种情况后,即使你想忍耐也会不由自主地想找些水来解渴;

若我们感到体能明显下降、皮肤泛红、昏昏欲睡、情绪失常、恶心,表明我们身体的失水量达体重的4%,这时即使想喝水的话,恐怕端杯子的力气都使不上了。

再看看失水升级后,在我们身上会有哪些惊人的”表现”:

a.失水6%时,我们在夏天会感觉更热,在冬天会感觉更冷,稍一运动就会气喘吁吁,上气不接下气;

b.失水8%时,我们会感到头晕目眩,说话时词不达意,浑身无力,精神紊乱;

c.失水10%时,我们走路时身体东倒西歪,把鹿当作马,想说话也说不出话来,舌头肿大;

d.失水达15%以上时,我们已经游走在人间与”阎王殿”之间!

不懂水,再多养生方法都没用

不懂水,再多养生方法都没用

你是否还记得,语文数学、生物地理、物理化学等学科所学的关于水的知识,其实总结起来就是水有如下这些特性:

1.水解作用;2.产生水电能;3.粘合剂;4.神经传导束;5.水调节溶质的活力;6.水的老化......基于水的特性,其在人体内的作用主要表现为:a.消化作用;b.排泄作用;c.润滑作用;d.体温调节作用;e.平衡作用;f.维护细胞;g.重要的溶剂;h.重要的原料。

更严重的脱水现象

成人脱水后的表现:1.感到麻木;2.脸红和潮红;3.莫名其妙的心烦、容易发火;4.产生焦虑感;5.沮丧和灰心;6.产生抑郁感;7.昏昏欲睡;8.容易失眠;9.感到急躁;10.注意力很难长时间集中;11.无健康方面的问题,但容易出现呼吸短促现象。

水的消耗与补给

为什么我们的身体在平时就需要源源不断地补充水分呢?

因为我们每天肾脏要排水(niao)1500ml,皮肤蒸发500ml,肺呼出350ml,大肠150ml。根据排水量倒推,成年人一天至少需要水量2.5L,当饮水量不充足,皮肤蒸发量不能达到,就会导致皮肤缺水。

所以建议,不要渴了再喝水,要主动多喝水。

为什么主动喝水,皮肤还是不够水润呢?

要足量

很多人把喝水当任务,口渴了才喝水,那这样一天也喝不了几杯的水。大多数成年人每天至少应该补水 1.5~2 L,营养学会的推荐饮水量是1.7L。要是天气炎热、运动,得喝更多的水。

别把饮料当作水

白水是最健康的保养品,市售果汁、碳酸饮料等,大多含有香精、色素、防腐剂等,尽管这些添加剂符合食品安全标准,但进入人体后还需消耗体内水分帮助代谢,这也就是饮料“越喝越渴”的原因。

喝好水

好的水能解渴,满足生理作用,还能提供人体必需的矿物质和微量元素,达到养生、护肤的作用。比如含有偏硅酸矿泉水,偏硅酸具有增加皮肤弹性,生成胶原蛋白的作用,并且偏硅酸不能从普通食物中获得,只存在于天然矿泉水中。


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